Comprendre ses émotions : apprendre à les écouter plutôt qu’à les fuir

lyndaleguillier
24 nov.
2 min de lecture

Dernière mise à jour : 25 nov.

Les émotions font partie de notre vie quotidienne, mais nous avons souvent tendance à les fuir ou à les juger.

Comprendre ses émotions - Hypnothérapeute à Annecy

« Ne sois pas triste »
« Arrête de stresser »
« Tu n’as pas à être en colère »…

Ces injonctions nous poussent à ignorer ce que nous ressentons vraiment, alors que chaque émotion a un rôle précis et important. Comprendre ses émotions est essentiel pour se comprendre soi-même.

1. Les émotions ne sont jamais là par hasard

Chaque émotion est un signal. Elle nous informe sur notre relation avec le monde, avec les autres, et avec nous-mêmes.

La peur nous alerte d’un danger ou d’une situation incertaine.
La colère signale qu’une limite a été franchie ou qu’une injustice nous touche.
La tristesse indique que quelque chose de précieux nous manque ou a été perdu.
La joie nous montre que nos besoins et valeurs sont respectés.

Ainsi, chaque émotion est une boussole intérieure, nous guidant vers ce qui est important pour nous.

2. Le rôle de l’acceptation

Souvent, nous voulons supprimer ou contrôler nos émotions, surtout celles considérées comme « négatives ». Mais refouler une émotion, c’est couper le lien avec ce qu’elle essaie de nous transmettre.

Accepter ses émotions, ce n’est pas se laisser submerger, mais les accueillir et les observer.

Cela permet de mieux comprendre :

Ce que l’émotion révèle de nous.
Les besoins qu’elle exprime.
Les actions ou décisions qu’elle peut inspirer.

3. Les émotions comme moteur de développement personnel

Quand nous apprenons à écouter nos émotions, elles deviennent des alliées :

Elles nous aident à identifier nos valeurs profondes.
Elles nous montrent ce qui nous met en mouvement ou nous freine.
Elles peuvent guider nos choix professionnels, personnels et relationnels.

Par exemple, ressentir de la colère face à une situation injuste peut nous pousser à agir ou à poser des limites. La tristesse après une perte peut nous amener à prendre soin de nous ou à nous rapprocher de ceux que nous aimons.

4. Développer l’intelligence émotionnelle

Comprendre ses émotions, c’est aussi développer son intelligence émotionnelle :

Identifier ce que nous ressentons.
Nommer les émotions avec précision.
Comprendre leur origine et leur utilité.
Choisir consciemment comment y répondre.

Cette compétence nous permet de mieux gérer le stress, les conflits et les relations, tout en restant aligné avec nos valeurs et nos besoins.

5. Conclusion : vos émotions sont vos alliées (comprendre ses émotions)

Plutôt que de voir vos émotions comme des obstacles, considérez-les comme des guides et des indicateurs. Elles reflètent ce qui est important pour vous, ce qui vous touche, et ce qui peut être amélioré dans votre vie.

La prochaine fois que vous ressentirez une émotion forte, prenez un moment pour l’observer : que vous apprend-elle sur vous, vos valeurs, vos besoins et vos choix ?

👉 Contactez-moi pour un premier échange ou pour prendre rendez-vous.

📍 Annecy : Hypnothérapeute & Sophrologue spécialisée en Hypnonatal